Anything being Hacked

東行きで、どの程度の効果を感じられたのか？ Fount社が提供する時差ボケ抑制キット FlyKitt（出典:  flykitt.com ） 本年２月に このポストでカリフォルニアから日本に行った際の時差ボケ抑止効果についてまとめています が、今回、この復路つまり日本からカリフォルニアに戻る際にFlyKittを使って時差ボケを抑止してみました。本ポストでは、この経緯と効果についてまとめておきます。 FlyKitt自体の紹介は上記のポストに記載していますので、そちらをご覧ください。では、さっそく本題です。 1. 旅程および設定の紹介 今回の私のフライトは以下の通りです。 5/15 21:30pm 成田空港発 5/15 14:30pm サンフランシスコ空港着 また、私が日本に居た際は以下のような生活でした。 朝4am JST台に起床 夜10pm JST前後に就寝 これを、サンフランシスコでは以下のような生活にしたいと思っています。 朝6am PT台に起床 夜11pm PT前後に就寝 これをFlyKittのアプリに設定し、プログラムを組んでもらいます。 空港に向かう成田エクスプレスの中でもSustainを飲む。デカい 2. やったこと ひたすらアプリの指示を守ることを心掛けました。食事のタイミングなどは仕事や移動時間の都合で30分くらい遅れたりすることもありましたが、それ以外はほぼアプリの指示通りに。 大事にしたことは以下です。 FlyKittからの食事は頻度が高めなので、１回の量は少なめに。かつ指示通り炭水化物は少なく 朝4amに起きてすぐに食事とサプリ 朝7時頃に軽食とサプリ 11:30頃に昼食とサプリ 15時頃に軽食とサプリ 18時頃に夕食とサプリ 運航会社から出される機内食はオーダーせず（炭水化物が多すぎるしタイミングをこっちでコントロールしにくいので） 飛行機の中で眠る指示も忠実に守る。キットに含まれているメラトニンも所定量を飲み首枕（後述）で睡眠の質を高める努力をする 眠る前にブルーライトカットをちゃんとする、なるべくスクリーンを見ない キットに含まれている度なしのメガネを２時間装用 起きる時間も腕時計のアラームでセット、起きた後はトイレに動いたりドア部分の窓から外を見たりして日光を浴び、二度寝しない あと…一点だけ白状すると…本来FlyKittからは出...